В чём секрет молодости и долголетия японцев

В чём секрет японцев? Почему даже в 60 лет они выглядят на 20? Япония – это одна из наиболее необычных азиатских стран. Она удивляет своей красотой, яркой культурой и красивой природой. Но что более привлекает нас в её жителях? Они умеют и знают, как сохранить своё здоровье и молодость на долгие годы. И этому у них действительно стоит поучиться! Так как они добиваются таких результатов?

У них есть масса секретов, начиная от особенных массажей и заканчивая специальными масками, рецепты которых переходят из поколения в поколение. Но есть и другие методы, которых они придерживаются. Из этой статьи вы узнаете о пяти самых эффективных советах, которые помогут вам замедлить старение, сохранить стройную фигуру и свою красоту надолго!

Итак, секрет #1.
Японцы любят ферментированные продукты. В их рационе часто можно встретить квашеную капусту, кефир, кимчи или комбучу. Такая пища проходит процесс лактоферментации, благодаря чему натуральные бактерии, напитываясь крахмалом и сахаром, вырабатывают молочную кислоту. Кроме того, заквашенные продукты прекрасно сохраняют питательные свойства и полезные элементы. Они помогают выводить тяжёлые металлы и токсины из клеточных тканей. Также создаются ферменты, жирные кислоты, витамины, омега-3 и пребиотики, которые необходимы нашему организму для поддержания молодости.

Секрет #2.
Они относятся к приёму пищи абсолютно иначе. У них принято кушать небольшими порциями, благодаря чему японцы не переедают. А это залог сохранения привлекательной фигуры! Вот какие правила стоит перенять у них: тарелку нужно заполнять частично; вся пища должна быть свежей; подача еды – тоже важный аспект, она должна быть красивой (так мы получим ещё и эстетическое удовольствие, а также прилив радости и удовлетворения от приема пищи).

Секрет #3.
Полный отказ от быстрых перекусов и питания на ходу. Для них каждый приём пищи – это отдых для тела и души. Потому двигаться при этом нельзя. Японцы советуют кушать медленно, тщательно пережёвывая и наслаждаясь каждым кусочком. Так вы облегчите работу пищеварительной системы, и желудок быстрее даст сигнал о сытости. Кстати, палочки, которыми пользуются жители востока, отлично помогают в этом! Отметим, что при быстром поглощении пищи наш мозг слишком поздно подаёт сигнал о насыщении. Отсюда могут наблюдаться переедание, несварение и ожирение.

Секрет #4.
Правильный отдых. Речь идёт о термальных ваннах, которые ценятся в Японии и по сей день. Горячие источники обладают целительными свойствами из-за температуры и минерального состава. Но в наших реалиях посетить их – весьма проблематичная задача. Потому мы советуем регулярно принимать горячую ванну с добавлением морской соли. Это действительно правильный отдых, ведь в итоге вы обеспечите омоложение всего тела! Кроме того, так в кратчайшие сроки получится избавиться от напряжения и стрессового состояния. К тому же, всего за 15-20 минут такой практики вы улучшите свой сон, а кожа будет излучать здоровье!Этому секрету приписывают волшебные свойства, которые позволяют японцам выглядеть моложе своих лет. Итак, мы подошли к основному совету, который необходимо применить в повседневной жизни как можно скорее.

Секрет #5.
Здоровье и молодость начинаются со способа приготовления пищи! Японская кухня прославилась своими рецептами. Жители страны любят варить, запекать или есть сырые продукты. Но можно ли выделить что-то общее, какой-то совет? В большинстве своём методы приготовления сводятся к одному правилу: минимальная термическая обработка исключительно свежей пищи. Кроме того, они используют минимум масла, сохраняя вкус и полезные свойства: жареная пища занимает лишь небольшую часть рациона японцев, благодаря чему они поддерживают правильный баланс микро- и макроэлементов и не вредят своему организму.

Стоит придерживаться этих правил, так вы продлите свою молодость и обеспечите себе идеальную фигуру!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

пять × пять =